We trainen ons lichaam, onze vaardigheden, onze mentale weerbaarheid. Maar hoe vaak trainen we onze emotionele kracht? Met deze Emotional Fitness ZelfScan zet je een zinvolle eerste stap.
Niet door erover te praten. Niet door erover te lezen. Maar door ze daadwerkelijk te herkennen, begrijpen en sturen — op het moment dat het ertoe doet.
Dat is waar emotional fitness over gaat.
Emotional fitness is een business skill
De meeste mensen denken dat emoties iets zijn wat je ‘overkomt’. In werkelijkheid sturen ze een groot deel van je gedrag:
- Hoe je reageert onder druk
- Hoe je communiceert in lastige gesprekken
- Hoe je keuzes maakt (bewust of automatisch)
Zonder emotional fitness:
- Reageer je sneller defensief
- Stel je grenzen te laat (of helemaal niet)
- Laat je je gedrag bepalen door externe prikkels
Mét emotional fitness:
- Creëer je ruimte tussen prikkel en reactie
- Maak je bewustere keuzes
- Bouw je sterkere relaties
Het verschil zit niet in kennis. Het zit in bewustzijn + toepassing in het moment.
De meeste mensen overschatten zichzelf
Vrijwel iedereen denkt: “Dit kan ik best aardig.”
Totdat je kijkt naar concrete situaties:
- Kun je drie emoties tegelijk benoemen die je voelt?
- Merk je een reactie op vóórdat je hem uitspreekt?
- Kun je “nee” zeggen zonder schuldgevoel?
- Stuur je echt op je waarden — of op goedkeuring?
Daar wordt het vaak stil. Dan weet je je even geen raad: “wat gebeurt me nou …???”
Daarom is deze zelfscan ontwikkeld
10 Scherpe stellingen die je vriendelijke confronteren met hoe je functioneert met je emoties in de praktijk.
Klik om de ZelfScan te downloaden
Scoort je mening over elke stelling tussen 1 (nooit) en 5 (altijd), en binnen een paar minuten weet je waar je staat met jouw Emotional Fitness:
- Of je op automatische piloot vliegt
- Of in de fase van bewustwording zit
- Of je echt regie over je emoties neemt
- Of dat je ze actief en krachtig inzet
En belangrijker: je krijgt ook suggesties voor wat je volgende stap kan zijn.
Doe de ZelfScan
Waarom dit relevant is (nu meer dan ooit)
We werken sneller. Communiceren meer digitaal. Hebben minder tijd om stil te staan.
Daardoor:
- reageren we vaker impulsief
- luisteren we minder goed
- raken we sneller uit verbinding
Emotional fitness is geen luxe. Het is een basisvaardigheid.
Doe de zelfscan (3 minuten)
Klik voor download
Wil je weten hoe het er bij jou echt voor staat?
Doe de Emotional Fitness Zelfscan – download ‘m hier
Of doe ‘m online.
Bij het invullen: wees eerlijk naar jezelf. Denk niet vanuit wie je wilt zijn — maar vanuit jezelf, hoe je daadwerkelijk handelt.
Tot slot
Emotional fitness is geen eindpunt. Het is een spier.
En elke keer dat je iets opmerkt voordat je reageert … train je hem.
Sparren over jouw emotionele fitness ?
Als coach en klankbord bestaat mijn rol voornamelijk uit bevragen en luisteren. Prikkelen. Confronteren, met glimlach en warmte. Soms ben ik een mentor die vanuit ervaring een suggestie of ander perspectief geeft. Dan kies jij, zittend aan het stuur van je eigen ontwikkeling, je richting en je tempo. Zelf-bewust-zijn. Beter doen.
Als jij ook ‘even wil praten’ dan maak ik graag kennis met jou.
Via email of telefoon (06 – 105 371 58) krijg je makkelijk contact.
Ik kijk ernaar uit.
